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A rainha de bateria da escola de samba Águia de Ouro, Milena Nogueira explica quais são os cuidados essenciais para se ter o corpo em forma

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Manter uma rotina saudável atualmente é muito difícil e exige muita força de vontade e determinação. Todos correm de um lado para o outro e esquecem de comer, beber água, dormem menos do que é recomendado, entre outros hábitos não muito saudáveis.

Milena se exercita todos os dias, três vezes por semana faz treinos de musculação e duas vezes por semana faz aulas de samba e exercícios cardiorrespiratórios.

“É muito importante criar o hábito de se exercitar, assim se torna um prazer, parte do seu dia. Quando é uma obrigação fica chato e as pessoas ficam desestimuladas” diz Milena.

Obviamente, ela muda de treino de acordo com o período que está, até porque os músculos precisam de novos estímulos para não estagnar o seu corpo. Por exemplo, antes do carnaval, a preparação é intensa e os exercícios cardiorrespiratórios são intensificados para que a loira tenha fôlego para desfilar em São Paulo e no Rio de Janeiro.

Para ter um corpo bonito e uma saúde impecável, devemos tomar muitos cuidados, como: comer de três em três horas, beber no mínimo 2 litros de água por dia, descansar no mínimo oito horas por noite e nunca repetir o mesmo treino todos os dias, pois o seu corpo precisa de descanso para desenvolver-se.

Coma frutas, legumes, proteína vegetal e animal, verduras, troque as farinhas brancas por farinhas integrais e sempre leve com você, para onde for, os lanches que deve fazer entre as principais refeições.

Lembre-se que são pequenas mudanças no seu cotidiano que irão mudar a sua vida e a sua saúde. Estar bem consigo mesmo e ter qualidade de vida todos os dias não tem preço.

 

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Menu das estrelas como Victoria Beckham, Kate Moss e Madonna, a fruta asiática Goji Berry é excelente para redefinição da silhueta e altamente nutritiva para o organismo.

De acordo com os especialistas e a Associação Brasileira de Nutrição (Asbran), o alimento contém seis componentes que beneficiam a pele e o corpo.

A Goji Berry contém vitaminas B1, B2, B3, B6 e betacaroteno, responsáveis por aumentar a energia do corpo, ajudar em doenças cardiovasculares, inflamatórias, distúrbios da visão e até no sistema imunológico.

Além disso, o alimento também é riquíssimo em vitamina C. A fruta é 40 vezes mais forte que as propriedades contidas na laranja, sendo excelente antioxidante para a pele.

O Piligogi, produto da Bioworld, contém Goji Berry e extrato de acerola. O consumo dessa combinação fará com que você perca peso, sem enfraquecer seu sistema imunológico, melhore o intestino, além de ter mais energia para malhar. São 60 cápsulas ricas na fruta mais 18 tipos de aminoácidos. O produto é excelente para queimar a gordura acumulada nas regiões da barriga, da coxa, do bumbum e dos culotes, evitar o envelhecimento precoce da pele e ainda aumentar a imunidade.

Preço do PiliGogi: R$ 50,00
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